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Ogni giorno è necessario assumere calorie, scegliendo cibi detox e sani. Potete quindi consumare del kefir o uno yogurt magroaccompagnato da cereali integrali e un frutto di stagione oppure da una centrifuga.

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È un notevole ostacolo per chiunque desideri dimagrire. Eliminalo totalmente dalla tavola e da casa tua. Per evitare di cadere in tentazione, è importante gettare qualsiasi cibo nocivo presente nel frigorifero, nel congelatore o nella dispensa.

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Il cibo spazzatura che è importante evitare dieta nayla di 10 giorni Bevande zuccherate: questa categoria comprende tutte le bibite che hanno lo zucchero tra i propri ingredienti. Le più diffuse sono le bevande gassate, ma anche alcuni succhi di frutta contengono zuccheri aggiunti; Pizza; Pasta e pane preparati con farina bianca raffinata; Burro e margarina; Torte, dieta de nayla lozada pdf e dolci in generale; Patatine fritte, incluse quelle confezionate; Gelato; Affettati, insaccati e formaggi processati come sottilette, formaggi spalmabili, formaggi a pasta fusa ; Bevande aromatizzate dieta nayla di 10 giorni a base di caffè; La maggior parte degli alimenti proposti nei fast food; La maggior parte dei cibi confezionati; Go here ad alto contenuto di zuccheri.

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Il dieta nayla di 10 giorni di eliminare tutti gli alimenti che appartengono alla categoria junk food non significa evitare completamente gli zuccheri. Molti infatti si nascondono anche nelle preparazioni salate dieta de nayla lozada pdf uso comune, come pane, condimenti e salse. Leggi sempre le etichette nutrizionali alla ricerca del contenuto di zuccheri di ogni alimento.

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Il loro compito è quello di aiutarti a dimagrire salvaguardando la massa muscolare, consentendoti pertanto di bruciare le calorie più velocemente. Per perdere 5 chili in 10 giorni, valuta di raddoppiare o addirittura triplicare la dose giornaliera raccomandata o RDA, dall'inglese "Recommended Daily Allowance" di proteine.

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L'RDA varia in base al sesso e all'altezza di ogni individuo. Per esempio, una donna alta cm dovrebbe mangiare circa 90 g di proteine al giorno.

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In un uomo adulto, il fabbisogno giornaliero medio di proteine, atto a consentirgli di mantenere il peso corporeo attuale, è di 0,8 grammi per ogni chilo. Per calcolare le tue necessità individuali, moltiplica il tuo peso corporeo, in chili, per 0,8; il dato ottenuto corrisponde alla tua dieta nayla dieta de nayla lozada pdf 10 giorni giornaliera consigliata di proteine in grammi.

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Eliminalo totalmente dalla tavola e da casa tua. Per evitare di cadere in tentazione, è importante gettare qualsiasi cibo nocivo presente nel frigorifero, nel congelatore o nella dispensa. Il cibo spazzatura che è importante evitare dieta nayla di source giorni Bevande zuccherate: questa categoria comprende dieta de nayla lozada pdf le bibite che hanno lo zucchero tra i propri ingredienti.

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